Jetez un œil au tableau suivant, classé par âge, pour vous aider à comprendre à quoi vous pouvez vous attendre concernant le cycle veille-sommeil des bébés, mais n'oubliez pas que votre bébé peut différer de la moyenne.
0-1 mois : dormez quand vous le pouvez
Heures de sommeil moyennes : 16 à 18 heures
À quoi s'attendre : Durant le premier mois, tous les bébés ont besoin de beaucoup de sommeil, mais leurs habitudes de sommeil varient considérablement. À ce stade, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour ajuster les habitudes naturelles de votre bébé. Faites simplement votre possible pour l'aider à dormir 2 à 4 heures entre les tétées afin que l'allaitement et le sommeil se déroulent plus facilement.
1 à 3 mois : commencer à établir une routine
Heures de sommeil moyennes : 15 à 17 heures
À quoi s'attendre : Vers 6 semaines, un rythme plus raisonnable se dessine et une routine du coucher peut être instaurée. La régularité est essentielle, alors assurez-vous de respecter une routine fixe. Les résultats ne seront peut-être pas immédiats, mais cette habitude posera les bases d'un sommeil sain plus tard.
3 à 6 mois : dormir toute la nuit
Heures de sommeil moyennes : 14 à 16 heures
• Sieste matinale de 1 à 1,5 heure
• Sieste de 2 heures à midi
• Sieste de 0,5 heure l'après-midi
• 10 à 12 heures la nuit
À quoi s'attendre : À ce stade, la nuit est censée être un moment de sommeil. Cependant, certains bébés se réveillent encore fréquemment. Les accompagnateurs du sommeil vous conseillent de demander de l'aide si votre bébé ne dort toujours pas entre 8 et 12 heures d'affilée à 6 mois.
6-9 mois : l'importance de l'environnement de bébé
Heures de sommeil moyennes : 14 à 16 heures
• Sieste matinale de 1 à 1,5 heure
• Sieste de 2 heures à midi
• Sieste de 0,5 heure l'après-midi
• 10 à 12 heures la nuit
À quoi s'attendre : Le nombre d'heures de sommeil dont un bébé a besoin à ce stade ne change pas beaucoup, mais son rythme de sommeil semble plus régulier. À cet âge, les bébés peuvent être moins flexibles quant à leur lieu de sommeil et exiger le cadre familier de leur chambre.
9-12 mois : grandir et dormir moins
Heures de sommeil moyennes : 12 à 14 heures
• Sieste matinale de 0,5 à 1 heure
• Sieste de midi de 1,5 à 2 heures
• 10 à 12 heures la nuit
À quoi s'attendre : À l'approche de ses premiers jours, l'emploi du temps de bébé devient indissociable de votre vie. Nombreux sont les bébés qui abandonnent leur troisième sieste diurne à ce stade pour se plonger directement dans leur sommeil nocturne. Au début, il faudra coucher bébé un peu plus tôt pour éviter qu'il ne soit trop fatigué.
12-18 mois : une seule sieste pendant la journée
Heures de sommeil moyennes : 12 à 14 heures
• Sieste de midi de 1,5 à 2,5 heures
• 10 à 12 heures la nuit
À quoi s'attendre : Votre bébé se transforme petit à petit en un tout-petit doté d'une personnalité bien définie et de besoins et d'envies bien définis. À ce stade, beaucoup de bébés se contentent d'une seule sieste en journée. Avec le temps, vous pourrez décaler la sieste de la fin de matinée à midi.
Sommeil de bébé - Conclusions
Ces statistiques peuvent vous aider à comprendre la vie de la plupart des parents. Cependant, comme tous les êtres humains, les bébés sont très différents et les exceptions à la règle sont fréquentes. La meilleure façon de déterminer si votre bébé dort suffisamment est d'évaluer ses heures d'éveil : s'il est relativement calme, alerte et facile à vivre, il dort probablement suffisamment ; s'il est nerveux, difficile et se frotte fréquemment les yeux, il ne dort probablement pas assez. Tirez vos conclusions et agissez en conséquence, en modifiant l'horaire de votre bébé ou en demandant de l'aide si nécessaire. Quoi qu'il en soit, n'oubliez pas qu'à mesure que votre bébé grandit, il devient de plus en plus important de respecter un horaire précis qui lui assurera un sommeil sain tout au long de sa petite enfance.
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